1圣号经：因父、及子、及圣神之名，啊们。

2祈祷文：

我的天主，我奉献给祢这串七苦圣母玫瑰经，为了祢更大的光荣，为了崇敬祢的母亲圣母玛利亚，我要默想并分担祢的痛苦。请求祢，为了此时此刻，祢为了我们所流的眼泪，帮助我，也帮助所有的罪人们都能真心的忏悔所犯的罪过。

3以下经文念三次：

主啊！请祢帮助我——可怜的罪人，也帮助所有的罪人们，都能真心的忏悔所犯的罪过。

4简单反省后念痛悔经：我向全能的天主和各位教友……

一、圣母七苦第一苦

圣母听到西默盎预言她将被利剑刺心，预尝耶稣受难之苦。

慈母心声：“我在想，将不会有太大的痛苦吧！但有声音告诉我；这个痛苦是为了世界的救援。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

二、圣母七苦第二苦

圣母带着耶稣逃往埃及时，经受到逃难流亡之苦。

慈母心声：“这个奥迹让我们感到的痛苦，我在想，当耶稣为了救他们的时候，他们却迫害他”。

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

三、圣母七苦第三苦

圣母遗失耶稣，焦急找寻三天之苦。

慈母心声：“我感到很遗憾，因为他整个生命为了我，而我却遗失了他。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

四、圣母七苦第四苦

圣母遇见耶稣，头戴刺冠，身背十字架，同情圣子之苦。

慈母心声：“我感到很大的痛苦，我在想，我的儿子并没有犯任何的罪，却背着十字架，即使我已经忘了西默盎对我痛苦的预言，我仍然是感到非常的痛苦。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

五、圣母七苦第五苦

圣母站在十字架旁，听到锤子钉耶稣手足，眼见圣子断气之苦。

慈母心声：“我的痛苦无穷，因为我看到他们用钉子把他钉在十字架上，而他却没有做过任何坏事，这使我感到极强烈的痛苦，此时我并没有去想要复活之事。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

六、圣母七苦第六苦

圣母接抱圣尸，因耶稣伤口，引起伤心之苦。

慈母心声：“我感到特别的痛苦，当我把他抱在怀中时，我想到，在我的双臂之间，我亲爱的儿子，已经变成了没有生命的尸体。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

七、圣母七苦第七苦

圣母眼见圣子耶稣被埋进坟墓中，依依不舍之苦

慈母心声：“我在我圣子坟墓前，没有力量，几乎晕倒过去，我不能再忍受痛苦的负荷了。”

念：一遍天主经。

念：七遍圣母经。

念：一遍极宽仁的母亲：

（极宽仁的母亲，请帮助我们，使我们常常想起祢圣子耶稣为我们所受的苦难）。

念：三遍天主经，三遍圣母经。

念：祈祷文三次：

极宽仁的母亲，请帮助我在内心深处，常常想到祢的痛苦，极宽仁的母亲，请使我们每天记起耶稣的苦难。

唱：圣母痛苦歌。